▷ 🥇CÓMO ponerse MORENO rápido!!

Como dirían en JUEGO DE TRONOS “summer is coming”. Ya tenemos aquí el verano 2019 y siempre nos surge la misma duda:

¿Cómo puedo ponerme moreno rápidamente? Puede que creas que hay alguna forma milagrosa (comer alimentos con vitamina C,A) pero en realidad es una consecuencia de muchos factores.

En este artículo encontrarás toda información de cómo broncearte de forma rápida. Recuerda no abusar del sol, sino luego te preguntarás por qué la playa cansa.

Los mejores consejos para ponerte moreno

Primero de todo hablemos de los beneficios de tomar el sol:

El principal beneficio es que mejora el ánimo, aunque pueda parecer mentira hay diversos estudios que demuestran como tomar el sol ayuda a ser más positivo y estar de mejor humor.

Además el sol nos ayuda a sintetizar la vitamina D y mejora nuestro sistema inmunológico. Por último (motivo por el que estas leyendo esto) nos ayuda a poneros morenos (mejorando nuestro físico y autoestima).

1- Cuidar la piel

¿Cómo ponerse morena rápido si eres muy blanca?

Cuidar nuestra piel es esencial si queremos ponernos morenos (sobretodo si queremos que dure más). Parece mentira pero la mayoría de personas olvidan este paso.

Deberías hidratar tu piel a diario (Después de la ducha mejor) con cremas hidratantes y reafirmantes. Ten en cuenta que el sol nos seca mucho la piel y la única forma que tenemos de hidratarla bien es con cremas.

Con estos pasos mejoraremos la creación de colágeno y elastina en nuestra piel que afectarán positivamente a nuestros tejidos y elasticidad.

Tenemos que vigilara cuando tomamos el sol, las mejores horas para tomar el sol y ponerse moreno son las de la mañana.

2- Aumentar el consumo de frutas y alimentos con vitamina C, E y B

Aquí la pregunta del millón: ¿Qué debemos comer para ponernos morenos?

Déjame decirte los mejores para que seas el más moreno de la playa: Alimentos con bioflavonoides, Alimentos con zinc, Alimentos con vitamina C,E,B, Alimentos con omega 3.

Alimentos con bioflavonoides: Los bioflavonoides potencian las formaciones celulares fuertes, incluso evitan el crecimiento de células dañadas permitiendo un efecto anti-carcinogénico. Además son muy antioxidantes por lo que nos ayudarán en el proceso de ponernos morenos. Estos alimentos son: Pimientos rojos, Fresas, Cítricos, Brócoli, Ajo y por supuesto frutas tropicales.

(Más información de productos con bioflavonoides)

Alimentos con Zinc: El Zinc es un mineral esencial para nuestro organismo, y realiza un papel fundamental dentro de éste, por ejemplo, participando en cientos de reacciones enzimáticas, protegiendo contra el daño oxidativo, participando en la cicatrización de heridas, generando ADN. Además de todo esto juega un papel fundamental a la hora de ayudarnos con nuestro bronceado (forma de ponerse moreno más rápido). Estos alimentos son: Carne de cerdo, huevos, chocolate negro, Arroz integral, cangrejos, ostras, semillas de sandía, calabazas,

(Más información sobre el Zinc)

Alimentos con vitamina C,E,B: Estas vitaminas son las más importantes de todas las listas que podrás encontrar de “alimentos para ponerse morenos”. Estas vitaminas nos proporcionan muchos beneficios: Elimina nuestros radicales libres (lo que hace que tengamos una piel más sana y evitan el cáncer), son antioxidantes, mejoran nuestro sistema inmunológico y inmunitario. Los grupos de alimentos que más vitaminas tienen son los cítricos (naranja,limón, kiwi, mandarina,fresas) Estos ayudan a ponerse moreno sin quemarse.

Además todos los frutos rojos y hortalizas nos ayudarán con el bronceado (cerezas, zanahorias, moras,tomates). Por supuesto La zanahoria es el alimento más rico en betacaroteno que estimula la producción de melanina, es por eso que es la hortaliza más famosa para ponerse moreno.

(Alimentos con vitamina C) (Alimentos con vitamina E) (Alimentos con vitamina B)

Alimentos con Omega 3: El omega 3 es esencial para nuestro organismo, nos proporciona grasa buena y de calidad y evita enfermedades cardiovascualares, además ayuda al colesterol bueno y protege nuestro corazón. Por supuesto nos ayudará con nuestro bronceado. Los mejores alimentos para aumentar nuestro Omega 3 son: Frutos secos, aguacate, aceites vegetales, marisco, avena y crema de cacahuete.

(Más información sobre el Omega 3)

En resumen los mejores alimentos para ponerse moreno son: Zanahorias, tomate, frutos secos, naranjas, kiwis, aguacates, atún, lácteos y por supuesto beber mucha agua.

3- Exfoliar células muertas

Exfoliar las células muertas es como fregar antes de barrer. Si queremos ponernos morenos y tener un color uniforme por todo el cuerpo es muy recomendable realizar peelings.

Realizar un peeling unos días antes de la primera exposición solar ayuda para aumentar nuestro bronceado. Además mejorará la luminosidad de tu piel y tu color sera más intenso. Otra opción es la de usar aceite de coco para hidratar nuestro cuerpo y prepararlo para una exposición solar

Además si queremos nutrir nuestra piel es recomendable el uso de miel de abeja. La miel cuenta con diversas sales minerales, aminoácidos y vitaminas que favorecen tanto a nuestra piel como a nuestras células.

También es muy rica en glucosa (Esta glucosa se aprovecha del agua en la piel). Como resultado obtendremos una piel muy hidratada y brillante.

4- Hidratación

Bebe mucha agua (por lo menos 2 litros diarios) si quieres evitar la deshidratación. Beber mucha agua es una manera de limpiar nuestro organismo desde dentro y se vea reflejado en el exterior.

Además no tienes porque solamente beber agua, te recomiendo que consumas muchos zumos naturales que puedes hacer tu mismo y además puedes ponerle frutas que favorecen el bronceado.

No hagas caso a los mitos que circulan por internet (he llegado a leer que la cocacola ayuda a ponerse moreno o utilizar aceite de oliva para tomar el sol o que el betadine en crema es beneficioso para calentarse al sol).

Lo siento pero no existen remedios caseros para ponerse moreno más rápido. También encontrarás trucos de nivea lata azulo aceite de coco para tomar el sol, cosa que no te recomiendo para nada.

5- Autobronceadores

¿Qué bronceador te pone más moreno?

Las cremas autobronceadoras es la manera más fácil que existe de ponerse morena rápidamente. Es una “mentira” ya que en realidad no es mas que una crema que nos dará la tonalidad de un buen bronceado pero si no queremos vernos tan blancos nos servirá.

Hay que avisar que estas cremas no protegen de las radiaciones solares (es decir tienes que ser consciente que aunque te verás moreno realmente no lo estas, es como una pintura). Hay muchos tipos de autobronceadores:

Autobronceado instantáneo: Son las cabinas de estética que se encuentran en los centros de belleza (y algunos gimnasios) y como el propio nombre indica funciona de forma instantánea
Toallitas, cremas y geles: Para mí la mejor forma de ponerse cremas autobronceadoras. Es importante utilizar guantes de látex (para que no se nos tiñan las palmas de las mnaos) y extenderlo bien por todo el cuerpo. El resultado se notará a las horas y la duración suele ser de una semana máximo.

Rebajas

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6- Pastillas para ponerse moreno

Hay muchas pastillas navegando por internet prometiendo resultados increíbles en poco tiempo. Déjame decirte que esto no funciona de esta forma.

Las pastillas son lentas y lo notarás siempre y cuando estés en contacto con el sol (De nada sirve tomarlas y no salir de casa) pero son la manera más efectiva de ponerse moreno rápido tomando el sol.

Yo recomiendo tomarlas 1 mes antes de empezar a tomar el sol y luego durante 1 o 2 meses mientras lo tomas. Yo he notado que me pongo moreno mucho más rápido y que coges un color mucho más potente y bonito que sin tomarlas.

Además lo que más se nota es que después del verano seguirás estando moreno durante bastante tiempo (cosa que sin las pastillas es muy difícil)

¿Cuáles son las mejores pastillas autobronceadoras?

He probado muchas pastillas autobronceadoras y hasta aceite para ponerse moreno y lo fundamental es que tengan Betacaroteno si no lo tienen te están intentando engañar. Para mí las dos mejores son estas:

Solgar Beta-Caroteno Cápsulas blandas - Envase de...

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Complemento alimenticio para el bronceado con...

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Rebajas

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En resumen no hay una manera ideal y perfecta para ponerse moreno de forma rápida. Lo que deberías hacer es combinar toda la información que tienes en este post y te garantizo que será el año que mas moreno estarás.