¬ŅC√≥mo ponerse moreno r√°pido?

Piel morena

Como dir√≠an en JUEGO DE TRONOS “summer is coming”. Ya tenemos aqu√≠ el verano 2019 y siempre nos surge la misma duda:

¬ŅC√≥mo puedo ponerme moreno r√°pidamente? Puede que creas que hay alguna forma milagrosa (comer alimentos con vitamina C,A) pero en realidad es una consecuencia de muchos factores.

En este artículo encontrarás toda información de cómo broncearte de forma rápida. Recuerda no abusar del sol, sino luego te preguntarás por qué la playa cansa.

Los mejores consejos para ponerte moreno

Cómo ponerse moreno

Primero de todo hablemos de los beneficios de tomar el sol:

El principal beneficio es que mejora el √°nimo, aunque pueda parecer mentira hay diversos estudios que demuestran como tomar el sol ayuda a ser m√°s positivo y estar de mejor humor.

Adem√°s el sol nos ayuda a sintetizar la vitamina D y mejora nuestro sistema inmunol√≥gico. Por √ļltimo (motivo por el que estas leyendo esto) nos ayuda a poneros morenos (mejorando nuestro f√≠sico y autoestima).

1- Cuidar la piel

¬ŅC√≥mo ponerse morena r√°pido si eres muy blanca?

Cuidar nuestra piel es esencial si queremos ponernos morenos (sobretodo si queremos que dure más). Parece mentira pero la mayoría de personas olvidan este paso.

Deber√≠as hidratar tu piel a diario (Despu√©s de la ducha mejor) con cremas hidratantes y reafirmantes. Ten en cuenta que el sol nos seca mucho la piel y la √ļnica forma que tenemos de hidratarla bien es con cremas.

Con estos pasos mejoraremos la creación de colágeno y elastina en nuestra piel que afectarán positivamente a nuestros tejidos y elasticidad.

Tenemos que vigilara cuando tomamos el sol, las mejores horas para tomar el sol y ponerse moreno son las de la ma√Īana.

2- Aumentar el consumo de frutas y alimentos con vitamina C, E y B

frutas-broncearse

Aqu√≠ la pregunta del mill√≥n: ¬ŅQu√© debemos comer para ponernos morenos?

Déjame decirte los mejores para que seas el más moreno de la playa: Alimentos con bioflavonoides, Alimentos con zinc, Alimentos con vitamina C,E,B, Alimentos con omega 3.

  • Alimentos con bioflavonoides: Los bioflavonoides  potencian las formaciones celulares fuertes, incluso evitan el crecimiento de c√©lulas da√Īadas permitiendo un efecto anti-carcinog√©nico. Adem√°s son muy antioxidantes por lo que nos ayudar√°n en el proceso de ponernos morenos. Estos alimentos son: Pimientos rojos, Fresas, C√≠tricos, Br√≥coli, Ajo y por supuesto frutas tropicales.

(Más información de productos con bioflavonoides)

  • Alimentos con Zinc: El Zinc es un mineral esencial para nuestro organismo, y realiza un papel fundamental dentro de √©ste, por ejemplo, participando en cientos de reacciones enzim√°ticas, protegiendo contra el da√Īo oxidativo, participando en la cicatrizaci√≥n de heridas, generando ADN. Adem√°s de todo esto juega un papel fundamental a la hora de ayudarnos con nuestro bronceado (forma de ponerse moreno m√°s r√°pido). Estos alimentos son: Carne de cerdo, huevos, chocolate negro, Arroz integral, cangrejos, ostras, semillas de sand√≠a, calabazas,

(Más información sobre el Zinc)

  • Alimentos con vitamina C,E,B: Estas vitaminas son las m√°s importantes de todas las listas que podr√°s encontrar de “alimentos para ponerse morenos”. Estas vitaminas nos proporcionan muchos beneficios: Elimina nuestros radicales libres (lo que hace que tengamos una piel m√°s sana y evitan el c√°ncer), son antioxidantes, mejoran nuestro sistema inmunol√≥gico y inmunitario. Los grupos de alimentos que m√°s vitaminas tienen son los c√≠tricos (naranja,lim√≥n, kiwi, mandarina,fresas) Estos ayudan a ponerse moreno sin quemarse.

  • Adem√°s todos los frutos rojos y hortalizas nos ayudar√°n con el bronceado (cerezas, zanahorias, moras,tomates). Por supuesto La zanahoria es el alimento m√°s rico en betacaroteno que estimula la producci√≥n de melanina, es por eso que es la hortaliza m√°s famosa para ponerse moreno.

(Alimentos con vitamina C) (Alimentos con vitamina E) (Alimentos con vitamina B)

  • Alimentos con Omega 3: El omega 3 es esencial para nuestro organismo, nos proporciona grasa buena y de calidad y evita enfermedades cardiovascualares, adem√°s ayuda al colesterol bueno y protege nuestro coraz√≥n. Por supuesto nos ayudar√° con nuestro bronceado. Los mejores alimentos para aumentar nuestro Omega 3 son: Frutos secos, aguacate, aceites vegetales, marisco, avena y crema de cacahuete.

(Más información sobre el Omega 3)

En resumen los mejores alimentos para ponerse moreno son: Zanahorias, tomate, frutos secos, naranjas, kiwis, aguacates, at√ļn, l√°cteos y por supuesto beber mucha agua.

3- Exfoliar células muertas

Exfoliar las células muertas es como fregar antes de barrer. Si queremos ponernos morenos y tener un color uniforme por todo el cuerpo es muy recomendable realizar peelings.

Realizar un peeling unos días antes de la primera exposición solar ayuda para aumentar nuestro bronceado. Además mejorará la luminosidad de tu piel y tu color sera más intenso. Otra opción es la de usar aceite de coco para hidratar nuestro cuerpo y prepararlo para una exposición solar

Además si queremos nutrir nuestra piel es recomendable el uso de miel de abeja. La miel cuenta con diversas sales minerales, aminoácidos y vitaminas que favorecen tanto a nuestra piel como a nuestras células.

También es muy rica en glucosa (Esta glucosa se aprovecha del agua en la piel). Como resultado obtendremos una piel muy hidratada y brillante.

4- Hidratación

Agua

Bebe mucha agua (por lo menos 2 litros diarios) si quieres evitar la deshidratación. Beber mucha agua es una manera de limpiar nuestro organismo desde dentro y se vea reflejado en el exterior.

Adem√°s no tienes porque solamente beber agua, te recomiendo que consumas muchos zumos naturales que puedes hacer tu mismo y adem√°s puedes ponerle frutas que favorecen el bronceado.

No hagas caso a los mitos que circulan por internet (he llegado a leer que la cocacola ayuda a ponerse moreno o utilizar aceite de oliva para tomar el sol o que el betadine en crema es beneficioso para calentarse al sol).

Lo siento pero no existen remedios caseros para ponerse moreno más rápido. También encontrarás trucos de nivea lata azulo aceite de coco para tomar el sol, cosa que no te recomiendo para nada.

5- Autobronceadores

¬ŅQu√© bronceador te pone m√°s moreno?

Las cremas autobronceadoras es la manera m√°s f√°cil que existe de ponerse morena r√°pidamente. Es una “mentira” ya que en realidad no es mas que una crema que nos dar√° la tonalidad de un buen bronceado pero si no queremos vernos tan blancos nos servir√°.

Hay que avisar que estas cremas no protegen de las radiaciones solares (es decir tienes que ser consciente que aunque te ver√°s moreno realmente no lo estas, es como una pintura). Hay muchos tipos de autobronceadores:

  • Autobronceado instant√°neo: Son las cabinas de est√©tica que se encuentran en los centros de belleza (y algunos gimnasios) y como el propio nombre indica funciona de forma instant√°nea
  • Toallitas, cremas y geles: Para m√≠ la mejor forma de ponerse cremas autobronceadoras. Es importante utilizar guantes de l√°tex (para que no se nos ti√Īan las palmas de las mnaos) y extenderlo bien por todo el cuerpo. El resultado se notar√° a las horas y la duraci√≥n suele ser de una semana m√°ximo.

6- Pastillas para ponerse moreno

Hay muchas pastillas navegando por internet prometiendo resultados increíbles en poco tiempo. Déjame decirte que esto no funciona de esta forma.

Las pastillas son lentas y lo notarás siempre y cuando estés en contacto con el sol (De nada sirve tomarlas y no salir de casa) pero son la manera más efectiva de ponerse moreno rápido tomando el sol.

Yo recomiendo tomarlas 1 mes antes de empezar a tomar el sol y luego durante 1 o 2 meses mientras lo tomas. Yo he notado que me pongo moreno mucho m√°s r√°pido y que coges un color mucho m√°s potente y bonito que sin tomarlas.

Además lo que más se nota es que después del verano seguirás estando moreno durante bastante tiempo (cosa que sin las pastillas es muy difícil)

¬ŅCu√°les son las mejores pastillas autobronceadoras?

He probado muchas pastillas autobronceadoras y hasta aceite para ponerse moreno y lo fundamental es que tengan Betacaroteno si no lo tienen te est√°n intentando enga√Īar. Para m√≠ las dos mejores son estas:

En resumen no hay una manera ideal y perfecta para ponerse moreno de forma r√°pida. Lo que deber√≠as hacer es combinar toda la informaci√≥n que tienes en este post y te garantizo que ser√° el a√Īo que mas moreno estar√°s.

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