¬ŅPor qu√© la playa cansa tanto?

Estoy seguro que te ha pasado, primer día de playa, con mucho sol disfrutando del mar y los amigos pero al llegar la noche te sientes muy cansado, sin fuerzas ni energía.

En este post te explicaremos porque sucede esto y te daremos una serie de consejos y pautas que deberías seguir si quieres evitar la baja tensión en la playa.

¬ŅPor qu√© estoy tan cansado sin ganas de hacer nada? ¬ŅPor qu√© me siento sin energ√≠a?

¬ŅPor qu√© la playa cansa?

Puede parecer que la sensación del cuerpo cansado en la playa sea fruto de la relajación que produce el sonido del mar y la brisa cálida que mueve la arena poco a poco pero déjame decirte que esto no es así.

Entonces ¬ŅPor qu√© me siento cansada? ¬ŅPor qu√© me cansa la playa?

La verdadera causa del cansancio es el sol en la playa. Este nos produce una enorme deshidrataci√≥n (nos sentimos cansados y con sue√Īo) que afecta a nuestro organismo sin darnos cuenta y hace que por la noche estemos derrotados. Seg√ļn el doctor Roig Alabart a partir del 1% de deshidrataci√≥n ya podemos empezar a sentir s√≠ntomas de cansancio y agotamiento (incluso podemos sufrir mareos).

Cuando a nuestro cuerpo le empieza a faltar agua se ralentiza (entra en modo reposo), el organismo se enfría y hace que la tensión baje y por ende nos sentimos sin energía (sensación de no tener ganas de hacer nada).

Te estar√°s preguntando ¬ŅEntonces no hay soluci√≥n? ¬ŅDebo dejar de ir a la playa? la respuesta es !NO!. Con precauciones y consejos podr√°s disfrutar de la playa sin apenas notar los s√≠ntomas.

 

C√≥mo evitar el cansancio en la playa

Por que la playa cansa

Estos consejos no son infalibles, puede ser que los cumplas todos y te sientas cansado de todas formas (depende de la persona y el organismo) pero te aseguro que si los tienes en cuenta reducirás enormemente los síntomas de la fatiga.

1- Evitar las horas de mayor exposición

Reloj de sol

La peor hora del sol es entre la 13:00 y las 15:00. Debemos evitarla a toda costa ya que es cuando m√°s se nos quema la piel.

Con las quemaduras todavía nos deshidratamos más ya que el cuerpo envía agua a la zona afectada. Cuanto más quemados estemos más cansados y fatigados nos sentiremos después.

¬ŅCu√°les son las mejores horas para tomar el sol?

Las mejores horas para tomar el sol de forma segura (Evitando quemadoras y bronce√°ndonos) son: de 10:00-13:00 o de 16:00 hacia delante (En estas horas la playa cansa menos).

Esto se debe a que a estas horas los rayos del sol impactan de forma perpendicular y afecta de forma mucho menor a nuestra piel. Evidentemente depende la estaci√≥n podremos estar m√°s tiempo o menos (en invierno no pasar√° nada si utilizamos crema solar, pero en verano lo recomendado es m√°ximo tres horas por la ma√Īana y tres por la tarde).

Además la exposición al sol nunca debe ser muy larga para que no nos salgan quemaduras. Para optimizar la producción de vitamina D, lo mejor es tomar el sol  al mediodía. 

2-Ba√Īarse en el mar

ba√Īarse en el mar

¬°Hay que ba√Īarse muchas veces! De esta forma el cuerpo estabiliza la temperatura corporal y calienta el organismo.

Cuanto m√°s veces y m√°s tiempo nos ba√Īemos menos notaremos la fatiga solar y el cansamiento en la playa. Adem√°s ba√Īarse en el mar tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y organismo.

Beneficios de ba√Īarse en el mar

Aqu√≠ te explicaremos lo fant√°sticos que son los ba√Īos marinos para nuestro cuerpo.

1- Beneficios sobre la piel:  El mar esta formado de muchos componentes distintos. Entre ellos se encuentran los componentes de las sales minerales (sodio, magnesio, potasio,calcio y yodo).

Estos factores indicen directamente con nuestra piel, proporcionándonos numerosos beneficios como la producción de un efecto antioxidante contribuyendo a frenar el envejecimiento de la piel.

Además también tiene un efecto cicatrizante y desinfectante lo cual es genial para curar nuestras heridas.

2-Beneficios sobre las vías respiratorias:  Respirar en la orilla del mar es la mejor medicina para nuestros pulmones. La brisa marina está  libre de impurezas y respirando profundamente nos proporcionará muchos beneficios (gracias al yodo que contiene este aire).

Se regula la gl√°ndula tiroides, se reduce el ritmo card√≠aco y mejora la circulaci√≥n mejorando la ventilaci√≥n pulmonar, esto har√° que la playa no canse tanto. Adem√°s relaja los m√ļsculos nasales por lo que darse un buen ba√Īo es la mejor forma de quitarse los mocos.

3Beneficios para los huesos y m√ļsculos:¬† Caminar por la orilla y que el mar roce nuestros pies es perfecto para nuestro cuerpo.

Tonificaremos la musculatura de nuestras piernas a si como los gl√ļteos y articulaciones.

4- Beneficios del sistema nervioso Estar en la playa es uno de los mayores placeres que pueden existir. Nos dejamos llevar por el momento y nos relajamos olvid√°ndonos de todo.

Esta sensaci√≥n reduce el ritmo card√≠aco y por supuesto el estr√©s. Adem√°s los ba√Īos y el sol tienen un efecto sedante mejorando el sue√Īo y la serotonina de nuestro cuerpo.

3- Comprar gorras o sombreros

sombrero

La cabeza es la parte del cuerpo que m√°s calor absorbe, es por eso que lo ideal es protegerla con una gorra o sombrero.

Nosotros siempre recomendamos el uso de gorras o sombreros cuando estemos durante largas horas al sol. 

La gorra es una prenda que existe desde siempre ya que es la mejor forma de proteger nuestra cabeza del sol.

Puede que no nos demos cuenta pero la cabeza acumula mucha m√°s temperatura que el resto del cuerpo, es por ello esencial protegerla de las altas temperaturas y los rayos solares.

Además, el exceso de calor en la cabeza puede provocarnos deshidratación produciendo dolores de cabeza y mareos.

También es importante que tengamos en cuenta que la piel de la cara es mucho más sensible que otras partes del cuerpo, por lo que tenemos que protegerla más para evitar posibles cánceres o envejecimientos faciales.

Los sombreros de playa también nos protegen los  ojos. Es recomendable que usemos gafas de sol que filtren los rayos solares y evitaremos la sequedad ocular en verano.

(Comprar gorras y sombreros) (Comprar gafas de sol)

4-No tomar alcohol

Bebida refrescante

Ves esta fotografía y piensas !Mojito en la playa que rico! ¡Vamos a tomar algo de alcohol para refrescarnos! En parte tienes razón te va a refrescas y dar placer pero recuerda que en cuanto se termine y pase el rato vas a tener más calor que antes.

Por muy buena idea que parezca tomar una cerveza en la playa es muy contraproducente ya que el alcohol lo que hará es deshidratarnos más. Lo mejor es que tomes refrescos o bebidas sin alcohol (como el té helado)

5- Beber agua y comer fruta

fruta

Aquí tienes la mejor forma de evitar el cansancio en la playa: ¡Beber dos litros de agua y comer fruta! Esto te dará muchas vitaminas y evitará que el cuerpo empiece a perder agua de manera rápida.

Puedes congelar fruta por la noche y al día siguiente la llevas a la playa en un tupper. De esta forma esta fresca y no se derretirá.

Las Frutas que dan más energía:

  • Las naranjas

La naranjas son una fruta espectacular, esta  fruta  absorbe mucha energ√≠a solar, y  proporciona energ√≠a por lo que lo mejor es tomarla por la ma√Īana.

  • El pl√°tano

Las bananas son la fruta por excelencia que más energía nos proporciona. Además son perfectas para hacer batidos de muchos tipos y también para llevárnoslas a la playa.

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