¬ŅPor qu√© se me hinchan los pies en la playa?

Es posible que en alg√ļn momento de tu vida esto te haya sucedido. Hablo del hinchaz√≥n de los pies y las piernas despu√©s de haber estado un d√≠a en la playa.

Este fenómeno es más habitual que suceda en mujeres, personas mayores y mujeres embarazadas.

hinchazón de los pies

Causas del hinchazón en los pies

Existen dos causas principales que pueden estar relacionadas con estos incómodos hinchazones.

1- El calor

Se conoce como edema de calor. Esto provoca que nuestras piernas, pies y tobillos se puedan ver m√°s grandes y abultados de lo normal.

Esto es debido a que se produce una vasodilatación periférica transitoria, que tiene como origen el calor.

Los vasos sanguíneos se empiezan a dilatar y esto hace que la elasticidad de las paredes vaya disminuyendo poco a poco.

Como resultado la sangre fluye mas lentamente hacia nuestras extremidades.

La parte positiva de esto que debe ser algo temporal. Si enfriamos la zona y nos relajamos el hinchazón ira bajando hasta desaparecer.

En caso de que no se desinflame durante horas lo mejor es ir al médico y te lo solucionarán de forma rápida y eficaz.

2- Poco movimiento

Este hinchazón generalizado suele aparecer en personas que están la mayoría del tiempo pie o sentadas.

También, afectan a personas con sobrepeso o con problemas de circulación. Un síntoma de sufrir este hinchazón es pensar que la playa cansa.

La hinchaz√≥n de los pies y las piernas en la playa es m√°s frecuente de lo que crees. La inactividad en la playa es la causa m√°s com√ļn (estar sentados con la silla en la orilla sin movernos tomando el sol).

Al sentarse y tener los pies en el suelo durante mucho tiempo, la sangre se junta en las venas de las piernas (si no te mueves se acumular√°n en esa zona). Esto hace que se hinchen los pies las piernas y los tobillos.

Cómo evitar el hinchazón de piernas y pies

evitar cansancio piernas

No te preocupes si esto te sucede con frecuencia. Hay muchas formas de evitar que esto suceda y te voy a explicar todas las formas posibles de evitar la acumulación de sangre en las extremidades inferiores y la inflamación de los pies.

Los pies hinchados en la playa pueden ser una gran molestia (sobretodo si padeces sobrepeso), por eso vamos a darte unos consejos:

Cómo deshinchar los pies de manera rápida

  • Poner las piernas en alto. Si estas en la playa procura cada cierto tiempo (30 minutos) estirarte en una toalla y levantar las piernas (puede aguant√°rtelas alguien) durante unos minutos. Esto har√° que la sangre empiece a moverse.

  • Evitar la ropa ajustada Si hacemos esto le estaremos dejando a nuestro cuerpo m√°s libertad para que distribuya la sangre (Evitando que se congestione en una determinada zona)

  • Duchas de agua fr√≠a o ba√Īos en el mar Esto es perfecto para activar la circulaci√≥n

  • Caminar por la playa, correr o jugar a palas ¬°Mu√©vete! es el mayor consejo que te puedo dar. Si haces deporte en la playa y no estas quieto evitar√°s totalmente el hinchaz√≥n. Recuerda caminar por la orilla mientras tus pies est√°n en contacto con el agua marina. Pon los pies en la playa de forma que te sientas c√≥modo.

  • No comer alimentos grasientos ni picantes Esto va a ir en nuestra contra. Ev√≠talos si sabes que vas a estar sentado mucho tiempo.

  • Nada de alcohol Por supuesto no es nada recomendable beber bebidas alcoh√≥licas.

  • Beber mucha agua y infusiones Perfecto para hidratarnos y activar nuestro cuerpo.

  • Comer alimentos que favorecen la circulaci√≥n Como lo son alimentos ricos en fibra, el ajo y la cebolla.

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Última actualización el 2021-10-27 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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