Es posible que en algún momento de tu vida esto te haya sucedido. Hablo del hinchazón de los pies y las piernas después de haber estado un día en la playa.
Este fenómeno es más habitual que suceda en mujeres, personas mayores y mujeres embarazadas.
Tabla de Contenidos
Causas del hinchazón en los pies
Existen dos causas principales que pueden estar relacionadas con estos incómodos hinchazones.
1- El calor
Se conoce como edema de calor. Esto provoca que nuestras piernas, pies y tobillos se puedan ver más grandes y abultados de lo normal.
Esto es debido a que se produce una vasodilatación periférica transitoria, que tiene como origen el calor.
Los vasos sanguíneos se empiezan a dilatar y esto hace que la elasticidad de las paredes vaya disminuyendo poco a poco.
Como resultado la sangre fluye mas lentamente hacia nuestras extremidades.
La parte positiva de esto que debe ser algo temporal. Si enfriamos la zona y nos relajamos el hinchazón ira bajando hasta desaparecer.
En caso de que no se desinflame durante horas lo mejor es ir al médico y te lo solucionarán de forma rápida y eficaz.
2- Poco movimiento
Este hinchazón generalizado suele aparecer en personas que están la mayoría del tiempo pie o sentadas.
También, afectan a personas con sobrepeso o con problemas de circulación. Un síntoma de sufrir este hinchazón es pensar que la playa cansa.
La hinchazón de los pies y las piernas en la playa es más frecuente de lo que crees. La inactividad en la playa es la causa más común (estar sentados con la silla en la orilla sin movernos tomando el sol).
Al sentarse y tener los pies en el suelo durante mucho tiempo, la sangre se junta en las venas de las piernas (si no te mueves se acumularán en esa zona). Esto hace que se hinchen los pies las piernas y los tobillos.
Cómo evitar el hinchazón de piernas y pies
No te preocupes si esto te sucede con frecuencia. Hay muchas formas de evitar que esto suceda y te voy a explicar todas las formas posibles de evitar la acumulación de sangre en las extremidades inferiores y la inflamación de los pies.
Los pies hinchados en la playa pueden ser una gran molestia (sobretodo si padeces sobrepeso), por eso vamos a darte unos consejos:
Cómo deshinchar los pies de manera rápida
- Poner las piernas en alto. Si estas en la playa procura cada cierto tiempo (30 minutos) estirarte en una toalla y levantar las piernas (puede aguantártelas alguien) durante unos minutos. Esto hará que la sangre empiece a moverse.
- Evitar la ropa ajustada Si hacemos esto le estaremos dejando a nuestro cuerpo más libertad para que distribuya la sangre (Evitando que se congestione en una determinada zona)
- Duchas de agua fría o baños en el mar Esto es perfecto para activar la circulación
- Caminar por la playa, correr o jugar a palas ¡Muévete! es el mayor consejo que te puedo dar. Si haces deporte en la playa y no estas quieto evitarás totalmente el hinchazón. Recuerda caminar por la orilla mientras tus pies están en contacto con el agua marina. Pon los pies en la playa de forma que te sientas cómodo.
- No comer alimentos grasientos ni picantes Esto va a ir en nuestra contra. Evítalos si sabes que vas a estar sentado mucho tiempo.
- Nada de alcohol Por supuesto no es nada recomendable beber bebidas alcohólicas.
- Beber mucha agua y infusiones Perfecto para hidratarnos y activar nuestro cuerpo.
- Comer alimentos que favorecen la circulación Como lo son alimentos ricos en fibra, el ajo y la cebolla.
Última actualización el 2023-05-29 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados